izometrik kasilma ne demek?

İzometrik kasilma veya statik kasılma, bir kasın sabit bir pozisyonda tutulması ve kasılı durumda tutulmasıdır. Bu egzersiz teknikleri, kasların gücünü artırmak, genel dayanıklılığı artırmak ve kasların etkili bir şekilde çalışmasını sağlamak için kullanılır.

İzometrik kasilma, belirli bir kasın belirli bir pozisyonda kasılı durumda tutulmasıdır. Bu egzersiz, kas içindeki yapıların değişikliklerine neden olur ve kasların geliştirilmesine yardımcı olur. İzometrik kasılma, özellikle sporcular ve fitness meraklıları arasında yaygın bir egzersiz tekniğidir.

İzometrik kasilma, herhangi bir makine veya ekipmana ihtiyaç duymadan yapılabilir. Vücudunuzun herhangi bir kasını hedeflemek için izometrik kasilma stratejileri uygulayabilirsiniz. Örneğin, basit bir bacak kası egzersizi için, ayakta dururken dizinizi büküp, baldırlarınızı kasarak ayakta dik durabilirsiniz.

İzometrik kasilma egzersizleri, kas kasılması sırasında sürekli hareket etmek isteyen insanlar için idealdir. İzometrik egzersizler, kasları kısa sürede kasılı durumda tutarak etkili ve yoğun bir kasılma sağlar. Bu egzersizler, güçlü kaslar ve daha iyi dayanıklılık için harika bir yoldur.